안산시자살예방센터

Q정말 자살할 사람은 남에게 자살 의도를 밝히지 않는다: A대다수의 자살생각이 있는 사람들은 주변에 신호를 보냅니다.

Q자살하는 사람은 꼭 죽고야 말겠다는 확고한 결단을 내린 사람들이다: A자살하는 사람들은 실행에 옮기기 직전까지도 죽을까 말까 하는 고민을 계속 합니다.
이때 단 한사람이라도 관심을 가져준다면 자살은 예방이 가능합니다.

Q한번 자살을 결심한 사람은 결국 자살하고 말 것이다.: A자살생각을 하는 사람들은 살고 싶은 마음과 죽고 싶은 마음이 공존 하는 경우가 많습니다.

Q자살 시도를 했다가 실패하면 그것으로 자살에 대한 생각이 사라진다: A자살 시도 이후에도 여전히 극심한 스트레스와 불안, 단절감 등의 심리적 고통에 계속 시달리기 때문에 다음번에도 자살을 생각할
가능성이 오히려 더 높습니다.

Q자살이라는 말을 꺼내는 것은 누군가를 자살하도록 만들지도 모른다: A아닙니다. 오히려 자살징후가 보일 경우 다른 이야기만 하는 것은 이들의 마지막 구조 요청을 무심코
지나치게 될 수 도 있기 때문입니다.

Q괴로워하던 사람이 갑자기 평화로워지면 자살 위험은 끝난 것이다: A자살을 시도 하던 사람이 어느날 갑자기 태도가 변하면 무조건 위험 신호라고 볼 수 있습니다.
따라서 작은 관심으로도 큰 힘이 될 수 있습니다.

Q자살하려는 사람들은 실패자들이다: A자살시도 하는 사람들이 실패자들이 아닙니다. 누구든지 자살을 시도할 수 있습니다.

Q자살은 정신병이다: A자살을 자주 시도하거나 실제로 자살에 이른다고 해서 그 사람이 정신병 환자인 것은 아닙니다. 다만, 그들은 삶의 어려움이나
고단함 을 극단적인 방식으로 해결해보려고 했을 뿐입니다.

Q자살은 예방과 치료가 불가능하다.: A자살위험신호가 있는 것을 사전에 파악해서 작은 관심을 가져주는 것 만으로도 예방 및 치료가 가능합니다.

그의 기분을 평가 절하하지 마세요.: 자살 행동 자체가 엄청난 잘못이고, 큰 문제라는 식의 입장을 가지고 있다면 자살 시도자는 더 크게 절망할 수도 있고,
한 걸음 더 나아가 자살 충동을 강하게 느낄 수도 있어요. 무엇보다도 그의 입장을 충분히 듣고 이해해 주는 것이 먼저입니다.

지나치게 낙관적으로 얘기하는 것도 좋지 않아요.: 자신은 정말 어렵게 자살 생각에 대해서 털어놨는데, 상대방으로 하여금 제대로 공감받고 있지 못하다는 느낌을 갖게 해
역효과를 불러 일으킬 수 있습니다.

조용히 들어주세요.: 이야기를 들어주는 것만으로도 큰 힘이 됩니다. 중요한 것은 자살에 대해 비난이나 찬성을 하지 않고 중립적으로 듣는 것입니다.

자살에 대해 직접적, 간접적 징후를 유심히 봐주세요.: 자살자의 75%는 어떤 방식으로든 자살 의도를 표출한다는 통계가 있습니다. 마음에 오랫동안 담아왔던 자살 생각이
쉽게 행동으로 이어지 지는 않지만 더러는 순간의 충동에 의해 이뤄지기도 합니다.

가족이나 가까운 사람에게 알려주세요.: 부모형제, 가까이 지내는 친지 등 가족을 중심으로 한 사회적 지지는 최선의 자살 방패가 될 수 있어요.

혼자 두지 마세요.: 자살은 철저하게 혼자 하는 행동으로 주변에 누군가가 있으면 자살을 시도하기가 어려워요.
자살 고위험군으로 보이는 사람이 자살 시도를 하지 못하도록 하는 가장 효과적인 방법은 ‘혼자 내버려두지 않는 것’ 이이에요.

자살계획에 대해 구체적으로 물어봐 주세요.: 자살할 생각이 있다는 것을 알았다면 좀 더 구체적으로 물어봐야 해요.
언제, 어떻게, 어떤 방식으로 자살하려고 하는지 조심스럽게 물어보아 만일 대답한다면 그러한 물건들을 믿을 만한 사람에게 넘겨주도록
설득이 필요 해요.

전문가를 만나게 해주세요.: 일반인들이 일차적으로 자살 위험성에 대해 알게 됐지만 전문적인 조언 에는 한계가 있어요.
정신과 의사를 포함한 자살 예방 전문가들은 이런 특수한 환경에 어떻게 임하고 대처해야 하는지 오랜 시간 동안 교육받고 훈련 받고,
실제로 많은 사람들을 만나온 사람들입니다.

어느 날 갑자기 아무런 예고나 징후 없이 스스로 목숨을 끊는 사람들은 없습니다. 즉, 아무도 몰래 혼자 죽는게 아니라 주변에 직접적이든,
간접적이든 일종의 경고 신호를 보냅니다. 따라서 주변에서 조금만 더 관심을 보이고, 지켜봐 준다면 자살로 잃는 생명을 지금보다 훨씬 더 많이
구할 수 있습니다.

자살을 암시하는 말: · 주변 사람들에게 직·간접적으로 죽고 싶다는 표현을 자주한다.
· 자살한 이후 발견되었을 때 자신의 모습에 대해 관심을 갖는다.
· 심한 절망감이나 무기력감을 호소한다.
· 주의집중력의 어려움이나 우유부단함을 호소한다.
· 자기 비하적 표현을 자주한다.

자살을 암시하는 행동: · 중요한 소유물을 남에게 주거나 주변을 정리한다.
· 일상활동에서 흥미와 즐거움을 상실하고 활기가 없어진다.
· 음주사용량이 늘어난다.
· 식욕이 갑자기 감퇴되거나 혹은 증가한다
· 감정기복이 심해지며, 극도의 불안 혹은 공격적인 성향을 보인다.

스트레스 극복을 위해 가장 우선적이고
중요한 방법은 스트레스를 가능하면
긍정적으로 생각 하라는 것 입니다.

규칙적으로 운동을 한다거나
취미 생활 등을 통하여
스트레스를 해소 하는 방법입니다.

주치의와 상의하여
약물을 복용하는 것입니다.

최근에는 스트레스를 이기는 방법으로
명상, 요가, 이완훈련, 바이오피드백 등이
소개되고 있습니다.

안산시민들이 자살의 위험에 노출되어있거나 자살시도를 하였을 때, 지역사회와 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있도록
지속적인 도움을 제공해 드리고 있으며, 자살 재시도 예방을 위한 집중 사례관리도 함께 진행되고 있습니다.

상담사업	교육사업	홍보사업
대 상 자살을 생각하고 있는 사람, 극심한 우울감을 호소하는 사람, 자살시도자의 가족 24시간 정신건강상담전화 1577-0199	주변사람이 자살의 위험에 처했을 때 적절하게 도울 수 있도록 안산시 관내의 시민을 대상으로 교육 사업을 실시하고 있습니다.	생명사랑 캠페인 안산시에 생명존중문화조성을 위해 센터 홍보와 지역사회의 자살고위험군을 발굴하는 캠페인 활동 을 하고 있습니다.
센터회원 지원사업	자살고위험군 지원사업	자살유가족 지원사업
1인지행동프로그램 ‘동행’ 2집단 프로그램(예술치료, 심리상담 등) 3센터회원 회복을 위한 자조모임	자살고위험군 프로그램	사랑하는 사람의 자살로 인해 고통 속에 남겨진 유가족을 지원 하고 있습니다